10 Consejos para mejorar la concentración

¿Con qué frecuencia intentamos hacer más de una cosa a la vez?

Tenemos smartphones que supuestamente los deberíamos utilizar para hacer nuestra vida más fácil pero en determinados aspectos, nos complicamos la vida.

Hace unos días, mientras comía en el comedor de la oficina, vi a un compañero hablando por teléfono mientras comía y al mismo tiempo respondía un email desde su ordenador/computadora. En ocasiones mucho/as de nosotro/as tenemos la misma tendencia cuando hablamos con alguien y tenemos la cabeza en otra parte, o cuando estamos realizando tres o cuatro tareas al mismo tiempo.

Cuando hacemos muchas cosas a la vez, resulta imposible centrarse y perdemos la concentración en el momento presente, el más importante que tenemos. No sólo te pierdes gran parte del placer de disfrutar lo que estás haciendo, sino que además te concentras mucho menos y eres menos eficaz. [¿Sabías que la concentración y la orientación a resultados son habilidades muy demandas por los profesionales de Recursos Humanos?]

 

Ejercicio práctico para mantener la concentración

Un ejercicio práctico consiste en comprometerse con uno mismo a no hacer más que una cosa por vez en un período determinado, así de sencillo. Tanto si estás hablando por teléfono, respondiendo un email, hablando con tus amigo/as, jugando con tu hijo/a, leyendo, intenta concentrarte sólo en eso. Mantén la cabeza en lo que estás haciendo. Concéntrate. Descubrirás que comienzan a suceder dos cosas:

– Disfrutarás realmente con lo que estás haciendo. Cuando estás concentrado/a, en lugar de distraído/a, esto te aporta la capacidad de abstraerte en cualquier actividad que realizas.

– Te asombrarás de la rapidez y eficacia con que acabas las cosas. Desde que aprendí a mantener la concentración en lo que hago en cada momento, mis distintas habilidades han mejorado: presentación de proyectos, preparación de ponencias, leer, responder emails, hablar por teléfono…

10 consejos para mejorar la #concentración y lograr tus objetivos Share on X

Cuando Rafa Nadal se impuso en la final de Roma, le preguntaron por su trabajo mental. En este video Rafa comparte su secreto para concentrarse y entrenar la mente.

Aquí te dejo 10 consejos que pueden ayudarte a mejorar tu concentración.

10 Consejos para entrenar la concentración

1. Trabaja en un lugar que está libre de distracciones

2. Ten claro tus objetivos de día

3. Procura no tener al mismo tiempo en tu ordenador cosas de trabajo y cosas que son para divertirte, por ejemplo en ese momento no tengas abiertas las redes sociales

4. Haz una tarea sencilla o fácil primero, para que te motives y desarrolles buen energía para las próximas cosas que necesitan de más concentración

5. Ejercita tu mente

6. Come de forma apropiada

7. Crea tu propia rutina de concentración

8. Practica ejercicio físico regularmente

9. Duerme bien

10. Descubre cuáles son tus mejores momentos del día

11. Sonríe, es un gran consejo extra 😉

Espero que estos consejos para mantener la concentración sean de ayuda para conseguir tus metas profesionales y personales. ¿Te gustó el post? Cuéntame qué cosas haces para concentrarte mejor, déjame tu comentario aquí abajo que tengo ganas de leerte.

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